يعاني الكثيرون من الإنفلونزا ونزلات البرد، وذلك تزامنًا مع دخول فصل الشتاء، لذا يزداد البحث عن طرق الوقاية منها بشكل طبيعي وفعال، أبرزها التركيز على النظافة الشخصية وتجنب لمس الوجه وتناول طعام صحي غني بفيتامين C.

وخلال السطور التالية، تقدم «الأسبوع» طرق الوقاية من الإنفلونزا ونزلات البرد، وهى كالآتي:

طرق الوقاية من الإنفلونزا ونزلات البرد

النظافة الشخصية

يوصي العلماء بغسل اليدين بالماء والصابون جيداً أو استخدام معقم اليدين بانتظام، خاصة بعد السعال أو العطس وقبل الأكل، وتجنب لمس الوجه، وعدم لمس العينين والأنف والفم لتقليل انتقال الجراثيم.

تقوية المناعة

من المهم جدًا المواظبة على نظام غذائي صحي من خلال تناول أطعمة غنية بفيتامين C، مثل الحمضيات، لدعم مناعتك، وممارسة الرياضة بانتظام، والنوم بشكل الكافي لتقوية جهاز المناعة.

كما يٌنصح بترطيب الجسم من خلال شرب الكثير من الماء والسوائل الدافئة، حتى لو لم تشعر بالعطش الشديد، وكذلك تقليل التوتر، فالضغط الضغط النفسي يضعف المناعة، لذا حاول تخفيف التوتر.

تهوية المنزل

أشارت دراسات حديثة إلى أن تهوية المنزل من الأشياء المهمة للوقاية من نزلات البرد، وذلك من خلال التأكد من تهوية المنزل جيداً وتدفئته بشكل كافٍ، خاصة في الشتاء، وكذلك تنظيف الأسطح مثل مقابض الأبواب ومفاتيح الإضاءة.

الحصول على لقاح الإنفلونزا

يعد الحصول على لقاح الإنفلونزا السنوي من الأشياء المهمة للحد من خطر الإصابة أو شدة المرض، كما يُنصح بتجنب المرضى الذين تظهر عليهم أعراض الإنفلونزا.

اقرأ أيضاً
أقوى من الزنجبيل.. 8 أطعمة طبيعية مضادة للالتهاب

«احمي طفلك من نزلات البرد».. أفضل الوصفات الدافئة لمناعة أقوى