مخاطر العطش والجفاف لكبار السن وكيفية الوقاية| مع ارتفاع درجات الحرارة وشدة حرارة الصيف، يصبح العطش تحدياً كبيراً خصوصاً لكبار السن، إذ يمكن أن تتحول مشكلة بسيطة كالاحتياج للماء إلى حالة صحية طارئة، فكبار السن أكثر عرضة للإصابة بالجفاف بسبب تغيرات في أجسامهم تقلل من إحساسهم بالعطش، مما يجعلهم في خطر متزايد خلال أشهر الصيف الحارة.
مخاطر العطش والجفاف لكبار السن وكيفية الوقاية
تتغير قدرة الجسم على الاحتفاظ بالماء مع تقدم العمر، ويقل الشعور بالعطش، وهو ما يؤدي إلى تناول كمية أقل من السوائل، كما تؤثر بعض الأدوية المزمنة على توازن السوائل في الجسم، وتزيد من فقدان الماء، ما يفاقم مشكلة الجفاف، إضافة إلى ذلك، المشاكل الصحية مثل أمراض الكلى أو السكري تجعل كبار السن أكثر عرضة للجفاف.
علامات الجفاف وأعراضه
وفقًا لموقع «Brown University Health»، تظهر عند كبار السن أعراض مثل الدوخة، والصداع، وتشوش الذاكرة، وجفاف الفم، وتسارع ضربات القلب، وقلة التبول، ويمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى مضاعفات خطيرة مثل السقوط والإصابات أو حتى الاختلاجات بسبب نقص السوائل في الجسم.
مخاطر العطش الصيفي والخطوات الوقائية
كما أن الإصابة بضربة شمس أو اضطرابات حرارية تحدث عندما يفشل الجسم في تنظيم حرارته بسبب الجفاف، لذلك، يجب على كبار السن البقاء في أماكن باردة، شرب الماء بانتظام حتى بدون الشعور بالعطش، وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس في ساعات الذروة.
توصيات يجب على كبار السن اتباعها
ينصح بشرب كميات كافية من الماء طوال اليوم، تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء، والابتعاد عن المشروبات التي تسبب الجفاف مثل الكافيين والكحول، كما يُشدد على أهمية مراقبة العلامات المبكرة للجفاف وطلب المساعدة الطبية الفورية عند ظهورها.