حذّرت الدكتورة ناتاليا تاناناكينا، أخصائية الغدد الصماء، من خطورة إهمال بعض أعراض نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم، مؤكدة أن بعض النواقص تكون صعبة التشخيص لأنها لا تظهر في مراحلها الأولى بصورة واضحة، وعلى رأسها نقص فيتامين D، المغنيسيوم، الزنك، وفيتاميني B12 وB6، وأحماض أوميغا 3.

وأكدت الخبيرة أن هذه العناصر الغذائية الخمسة تشترك في دور محوري يتعلق بتنظيم النواقل العصبية المسؤولة عن إيصال الإشارات بين الخلايا العصبية وباقي خلايا الجسم، كما تساهم في استقلاب الطاقة وتعزيز المناعة والحفاظ على وظائف الجسم الحيوية.

أبرز العلامات التي يجب الانتباه لها:

???? نقص المغنيسيوم

قد يظهر على شكل تهيّج عصبي، ارتعاشات عضلية، أو عدم انتظام ضربات القلب، وغالبًا ما يخطئ الأطباء والمرضى في تفسير هذه الأعراض باعتبارها مشاكل نفسية أو عصبية فقط.

???? نقص الحديد وفيتامين D

يرتبط عادة بإرهاق شديد، اضطرابات في النوم، تساقط الشعر، وهشاشة الأظافر—وهي أعراض قد تتكرر يوميًا دون أن ينتبه المريض إلى سببها الأساسي.

???? الصداع المتكرر

قد يكون إحدى العلامات الصامتة لنقص المغنيسيوم، خصوصًا عند غياب أي مشاكل مرضية أخرى واضحة.

???? القلق وزيادة التوتر

إلى جانب القشعريرة، وخدر الأطراف، وتقلبات المزاج… جميعها قد تشير إلى نقص فيتامين B12، أو حمض الفوليك (B9)، أو الزنك، نظرًا لأدوارهم الأساسية في إنتاج هرموني السيروتونين والدوبامين.

???? جفاف العين وضعف الرؤية الليلية

قد يكونان إشارة إلى نقص فيتامين A أو أحماض أوميغا 3، الضرورية للحفاظ على الغشاء الدمعي وصحة العين.

وأكدت الدكتورة تاناناكينا أن تجاهل هذه العلامات قد يتسبب في مضاعفات أكبر مع الوقت، داعية إلى الالتزام بنظام غذائي متوازن، وإجراء فحوصات دورية لتحديد مستويات هذه العناصر في الجسم، خصوصًا لدى الفئات الأكثر عرضة للنقص مثل كبار السن والحوامل ومن يعانون من ضغط أو إجهاد مستمر.

للمزيد تابع

خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك