نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي:
6 فوائد عظيمة لجسمك.. ماذا يحدث عند شرب منقوع بذور الشيا؟ - وضوح نيوز, اليوم السبت 13 ديسمبر 2025 11:40 مساءً
تعتبر بذور الشيا من الأطعمة الخارقة التي تقدم فوائد صحية مذهلة للجسم، لا سيما عند تناولها منقوعة، ولذلك نعرض لكم في السطور التالية فوائد شرب منقوع بذور الشيا وطريقة تحضيره.
فوائد شرب منقوع بذور الشيا
تعزيز الهضم والصحة الجيدة للجهاز الهضمي
بذور الشيا غنية بالألياف القابلة للذوبان، مما يساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل خطر الإمساك.
ترطيب الجسم ودعم البشرة
تمتص بذور الشيا الماء وتتوسع، مما يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم وتحسين مظهر البشرة.
دعم صحة القلب
تحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية التي تساعد في خفض الكوليسترول الضار وتحسين الدورة الدموية.
تنظيم مستويات السكر في الدم
الألياف الموجودة في بذور الشيا تبطئ امتصاص السكر، مما يساعد في استقرار مستوياته.
دخول في إدارة الوزن
تساعد الألياف والبروتين في بذور الشيا على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يدعم خسارة الوزن.
تعزيز صحة العظام
غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم والفسفور، مما يساهم في تقوية العظام والوقاية من الهشاشة.
طريقة تحضير منقوع بذور الشيا
- انقع ملعقة صغيرة من بذور الشيا في كوب ماء لمدة 15-30 دقيقة حتى تصبح هلامية.
- أضفها إلى العصائر، الزبادي، أو السلطات لزيادة القيمة الغذائية.
اقرأ أيضاً
«بذور الشيا».. غنية بالعناصر الغذائية لكن احذر أضرارها