نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي:
10 أسباب لتراكم الدهون في منطقة البطن عند النساء - وضوح نيوز, اليوم الأحد 21 ديسمبر 2025 07:15 مساءً
تلاحظ العديد من النساء أن الدهون تميل إلى التراكم حول منطقة البطن أكثر من بقية أجزاء الجسم. قد يحدث هذا التغيير تدريجيًا أو فجأة، خاصة بعد مراحل معينة من الحياة مثل الحمل أو التغيرات الهرمونية أو التقدم في العمر. لا يتعلق الأمر فقط بالجوانب التجميلية، إذ يرتبط تراكم الدهون في البطن بتغيرات في عمليات التمثيل الغذائي، تأثيرات هرمونات التوتر، وأنماط الحياة اليومية.
أهمية فهم أسباب الدهون في البطن
يساهم فهم الأسباب التي تؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن في تحسين صحة المرأة، إدارة الوزن بشكل أكثر فعالية، واتخاذ قرارات مدروسة بشأن نمط الحياة. فيما يلي أبرز الأسباب العلمية لتراكم الدهون في منطقة البطن لدى النساء.
1. التغيرات الهرمونية وانخفاض نسبة الأستروجين
تلعب الهرمونات دورًا رئيسيًا في كيفية توزيع الدهون في الجسم.
لماذا تؤدي هذه التغيرات إلى تراكم الدهون في البطن؟
يساعد الأستروجين في تنظيم أماكن تخزين الدهون في جسم المرأة. فمستويات الأستروجين المرتفعة تعزز تخزين الدهون في منطقة الوركين والفخذين. ولكن عند انخفاض الأستروجين، خاصة خلال فترة انقطاع الطمث، تبدأ الدهون بالتوجه نحو منطقة البطن.
كيف يبدو ذلك؟
زيادة محيط البطن تراكم الدهون في عمق البطن (الدهون الحشوية) صعوبة فقدان الوزن حتى مع اتباع النظام الغذائي وممارسة الرياضةمعلومة مهمة:
تؤدي التحولات الهرمونية بشكل طبيعي إلى إعادة توجيه الدهون نحو منطقة البطن، مما يجعل تراكمها أكثر شيوعًا بعد سن الأربعين.
2. التوتر وارتفاع مستويات الكورتيزول
يحفز التوتر المستمر الجسم على تخزين الدهون.
لماذا يسبب التوتر دهون البطن؟
الكورتيزول، وهو الهرمون الأساسي الذي يُفرزه الجسم أثناء التوتر، يعزز تخزين الدهون في منطقة البطن. كما يزيد من الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسكر والدهون ويبطئ عمليات التمثيل الغذائي.
كيف يبدو ذلك؟
الإفراط في الأكل العاطفي زيادة الشهية خلال فترات التوتر تراكم الدهون في الجزء السفلي من البطنمعلومة مهمة:
ارتفاع مستويات الكورتيزول لا يؤثر فقط على الحالة المزاجية، بل يؤدي بشكل مباشر إلى السمنة المركزية.
3. تباطؤ عملية الأيض مع التقدم بالسن
مع تقدم العمر، يحرق الجسم سعرات حرارية أقل.
لماذا يسبب تقدم العمر دهون البطن؟
تبدأ النساء بفقدان كتلة العضلات مع دخولهن العقود الثالثة والأربعين من العمر، مما يؤدي إلى انخفاض معدل حرق السعرات الحرارية أثناء الراحة. وهذا يؤدي إلى تراكم الدهون الزائدة، خاصة في منطقة البطن.
كيف يبدو ذلك؟
صعوبة الحفاظ على الوزن الشعور بالخمول الحاجة إلى استهلاك سعرات حرارية أقل من السابقمعلومة مهمة:
مع تقدم العمر، تتغير استجابة الجسم للطاقة، مما يجعل تراكم الدهون في البطن أكثر احتمالًا في حال عدم تعديل نمط الحياة.
4. قلة النشاط البدني والعادات المستقرة
أنماط الحياة الحديثة يمكن أن تشجع على تراكم الدهون حول منطقة البطن.
لماذا تسبب أنماط الحياة الخاملة دهون البطن؟
الجلوس لفترات طويلة يقلل من حرق السعرات الحرارية ويضعف من قوة عضلات البطن. ومع انخفاض مستوى النشاط العضلي، تصبح منطقة البطن معرضة أكثر لتراكم الدهون.
كيف يبدو ذلك؟
الشعور بالترهل أو الانتفاخ في منطقة البطن زيادة الوزن حتى دون الإفراط في تناول الطعام ضعف القوة العضلية في منطقة البطن والظهرمعلومة مهمة:
الحركة اليومية، حتى لو كانت بسيطة، ضرورية لمنع تراكم الدهون في البطن.
5. مقاومة الإنسولين وعدم توازن مستوى السكر في الدم
تفاعل جسم الإنسان مع السكر له تأثير مباشر على تخزين الدهون.
لماذا يؤدي انخفاض استجابة الإنسولين إلى تراكم الدهون في البطن؟
عندما تصبح خلايا الجسم أقل استجابة للإنسولين، ينتج البنكرياس كميات أكبر منه. تؤدي هذه المستويات المرتفعة من الإنسولين إلى تعزيز تخزين الدهون، خاصة في منطقة البطن.
كيف يبدو ذلك؟
الرغبة الشديدة في تناول السكر انخفاض مستويات الطاقة بعد تناول وجبات الطعام دهون عنيدة في الجزء السفلي من البطنمعلومة مهمة:
توازن مستويات السكر في الدم ضروري لمنع تراكم دهون البطن المستعصية.
6. الجينات
الجينات تلعب دورًا في كيفية توزيع الدهون في الجسم.
لماذا تؤثر الجينات على تراكم الدهون في البطن؟
الشكل الجسدي مثل الجسم المشابه للتفاحة قد يكون ناتجًا عن أسباب وراثية. تحدد الجينات معدل الأيض وتأثير الهرمونات وأماكن تخزين الدهون بشكل طبيعي في الجسم.
7. نوع الجسم
بعض الأجسام تميل لتراكم الدهون في منطقة الوسط بغض النظر عن النظام الغذائي، كما أن هناك أنماط جسم مشابهة بين الأقارب الإناث.
معلومة مهمة:
على الرغم من أن الجينات لها تأثير كبير، إلا أن بالإمكان السيطرة على تراكم الدهون في البطن من خلال خيارات نمط الحياة الصحية.
8. قلة النوم
جودة النوم تؤثر بشكل مباشر على مستويات الجوع، الهرمونات، والتمثيل الغذائي.
لماذا تسبب قلة النوم الدهون في البطن؟
نقص النوم يزيد من مستوى الكورتيزول، ويخل بتوازن هرمونات الشهية مثل الجريلين والليبتين، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام خاصة في الليل.
9. اضطرابات الساعة البيولوجية
تؤدي قلة النوم إلى اضطراب الساعة البيولوجية، وقد يتسبب ذلك في تناول الطعام ليلاً، والشعور بالجوع بشكل متكرر، وبالتالي تراكم الدهون حول الخصر.
معلومة مهمة:
تحسين جودة النوم يعزز التمثيل الغذائي ويقلل من الدهون في منطقة البطن.
10. النظام الغذائي الغني بالسكريات والأطعمة المصنعة
خيارات الطعام تؤثر بشكل كبير على كيفية تخزين الدهون في الجسم.
لماذا يؤدي هذا النوع من النظام الغذائي إلى دهون البطن؟
الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية والمعجنات والكربوهيدرات المكررة ترفع مستويات السكر في الدم بسرعة، مما يؤدي إلى زيادة تخزين الدهون في منطقة البطن.
كيف يبدو ذلك؟
زيادة الوزن السريعة رغم تناول حصص صغيرة الانتفاخ والالتهاب صعوبة فقدان الدهون حول البطنمعلومة مهمة:
اختيارات النظام الغذائي هي أحد العوامل الأكثر تأثيرًا في منع أو تقليل تراكم الدهون في منطقة البطن.