الإجهاد الذهني خطر صامت على القلب.. نصائح ضرورية لتفادي مضاعفاته - وضوح نيوز

حذّر الدكتور نيقولاي غوليايف، أخصائي أمراض القلب والأوعية الدموية، من التأثيرات الخطيرة للإجهاد الذهني المستمر على صحة القلب، مؤكداً أن العمل العقلي المكثف قد يؤدي إلى اضطراب ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم وتراجع تروية عضلة القلب.

وقال غوليايف إن الإجهاد الذهني المطوّل ينشّط الجهاز العصبي الودي، ما يرفع معدل نبضات القلب ويقلل مرونته، ليزيد بذلك من مخاطر اضطراب النظم ونقص التروية لدى الأشخاص الأكثر عرضة للمشكلات القلبية.

تأثيرات فسيولوجية تبدأ بعد ساعات قليلة

وأوضح الطبيب أن الإرهاق الذهني لا يقتصر على الدماغ فقط، بل يُضعف القدرة التنظيمية للقلب. فبعد ساعات قليلة من التفكير المكثف، ترتفع ضربات القلب وضغط الدم ومستويات هرمون الكورتيزول.

وأضاف أن العمل الذهني المتواصل لمدة 4- 5 ساعات يؤدي إلى تغيّرات في عمليات الأيض في قشرة الفص الجبهي، وزيادة مستوى "الغلوتامات"، وهو ناقل عصبي مرتبط بالإجهاد والشعور بالتعب.

نصائح للوقاية واستعادة التوازن

وأشار غوليايف إلى أن الحد من العمل الذهني إلى 3- 4 ساعات يومياً مع أخذ استراحة كل 60- 90 دقيقة يساهم في تقليل التأثيرات السلبية. كما تساعد تقنيات التنفس والأنشطة البدنية الخفيفة في إعادة توازن الجهاز العصبي اللاإرادي.

تحذير من مضاعفات خطيرة

وأكد الأخصائي أن الإجهاد المزمن يعد أحد العوامل المؤدية إلى تسارع تصلب الشرايين، ما يزيد احتمالات الإصابة باحتشاء عضلة القلب. وقال:

"الإجهاد المستمر يرفع مؤشرات الالتهاب ويسرّع عملية تصلب الشرايين، ما يعزز خطر النوبات القلبية".

خطوات بسيطة لحماية القلب:

تخصيص 5- 10 دقائق يومياً لتمارين التنفس أو المشي.

مراقبة ضغط الدم ومعدل النبض بانتظام.

الالتزام بجدول عمل وراحة ثابت، والحصول على ما لا يقل عن 7 ساعات من النوم.

للمزيد تابع

خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك